鈣質、鎂質與鋅質會不會讓人感到昏昏欲睡呢？
鈣質、鎂質以及鋅質或許對骨骼健康及睡眠等方面有所助益。這些營養素既可透過營養補充品攝取，也可從日常飲食中獲得。
為何晚上不宜補充鈣質？
另一個不宜在晚上補充鈣質的原因，是因為維他命D應與完整餐食搭配服用。維他命D能有效提升鈣質的吸收率，故這兩者應大約在同一時間服用。請留意，每次補充鈣質的劑量應被[分為"兩部分，每次攝取500至600毫克。
如果你只補充鈣質而沒有同時補充鎂質，會發生什麼情況呢？
您的身體並非依賴鎂質來吸收鈣質。然而，若缺乏鎂質，鈣質可能會變得有害，並會積聚在軟組織、腎臟、動脈及軟骨中，而非對身體最為有益的骨骼內。
誰不適合補充鎂質？
因為鎂質會經由腎臟排出，因此患有心臟病或腎臟病的人士，除非在醫師監督下，否則不應服用鎂質補充劑。從食物中攝取過量鎂質的情況十分罕見。奧米加3魚油丸
每晚服用鎂質以助眠是否適宜？
睡前服用鎂補充劑並不一定會對身體造成傷害。然而，每晚服用鎂補充劑前，務必諮詢醫療服務提供者或藥師的意見。睡眠專科醫師能幫助您排除任何可治療的睡眠問題根本原因。
鎂元素是否對睡眠有益？
體內含有較高量的鎂元素，與睡眠質量的提升、睡眠時間的延長，以及日間疲勞感的減少有關。對老年人的研究亦顯示，補充鎂元素能協助他們更快入睡，並防止他們比預定時間更早醒來。
鈣質與鎂質之間是否存在著反向關聯呢？
鎂元素經常扮演著鈣質的天然對抗角色。這兩種陽離子在調節肌肉收縮以及數種與能量代謝、訊號轉導和腦部活動有關的酵素反應調控中，存在著競爭關係 [13, 14]。
鎂質是否優於褪黑激素？
研究結果顯示，褪黑激素可用於將人體的生物鐘調整至更早，從而讓他們能夠更早入睡。因此，雖然鎂對老年人具有類似的睡眠益處，但褪黑激素在整個生命週期中提供的睡眠益處則更為多樣。
鈣質與鎂質是否會導致失眠呢？
有部分證據指出，營養素摄取不足，例如維他命A、C、D、E及K、鈣質及鎂質等，可能與睡眠問題有關。然而，服用某些維他命的補充劑也可能會引發睡眠障礙。鈣鎂片功效
鈣質與鎂質可否同時攝取呢？
鑒於鎂與鈣密切合作，為確保兩者能有效發揮作用，適當調整這兩種礦物質的比例至關重要。一般而言，一個良好的經驗法則是鈣與鎂的比例為2:1。舉例來說，倘若您攝取了1000毫克的鈣，則應同時攝取500毫克的鎂。
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