膠原蛋白是改善皮膚的關鍵嗎？
膠原蛋白是改善皮膚的關鍵嗎？
它是2018年，膠原蛋白正式無處不在 - 從你的眼霜到你的綠色冰沙，再到你今天早上的冰鎮抹茶拿鐵。看似一夜之間，膠原蛋白從古老/ CrossFit人群中最保守的秘密變成了美容和健康世界的寵兒。從血腥的皮膚到強壯的肌肉，所謂的好處，不難看出為什麼膠原蛋白如此迅速地流行起來。膠原蛋白做了什麼，將它添加到美容程序中的最佳方法是什麼？我們在科學的幫助下將事實與虛構分開。
首先，什麼是膠原蛋白？
膠原蛋白是一種天然存在於人體內的蛋白質。我們的頭發，皮膚，指甲，骨骼和肌肉的主要成分，通常被稱為“膠水”，將身體保持在一起。我們的身體通過分解我們吃的蛋白質中的氨基酸來生產膠原蛋白，如肉，蛋或堅果。隨著年齡的增長，我們逐漸失去膠原蛋白（導致皺紋和皺紋皮膚等），但吸煙，飲食不良和陽光照射等因素會加劇膠原蛋白的流失。
不同類型的膠原蛋白
有28種已知類型的膠原蛋白，但這些是最常見的三種類型。
膠原蛋白I占人體膠原蛋白的90％以上。它幾乎存在於身體的每一個組織中，從牙齒到血管，再到肌腱。
膠原蛋白II主要存在於軟骨中。
膠原蛋白III存在於一種稱為網狀纖維的結締組織中，其構成骨髓和器官。
正如您所看到的，膠原蛋白在您的許多身體機能中起著重要作用，這就是為什麼生產足夠的膠原蛋白對您的整體健康和福祉至關重要。
膠原蛋白的好處
就像任何嗡嗡作響的美容成分一樣，有很多關於膠原蛋白可以做什麼的說法，從給你更厚，更豐滿的頭發到治療消化蛋白質問題。到目前為止，研究表明，攝取膠原蛋白補充劑可能：
改善皮膚彈性（即，讓你的皮膚更豐滿，有彈性的感覺）
促進皮膚保濕
減少皺紋和細紋
防止紫外線傷害和皮膚老化
加強脆弱的指甲
防止脫發和變薄
幫助肌肉愈合和成長
支持關節健康，減少關節疼痛
加強骨骼
幫助傷口愈合得更快
通過加強腸屏障促進腸道健康
促進更深層次，更有恢複力的睡眠
膠原蛋白的來源
您在美容產品和補品中看到的膠原蛋白是從魚，牛，豬或雞等動物的組織中提取的。膠原蛋白補充劑含有膠原蛋白肽（又名膠原蛋白水解物或水解膠原蛋白），它只是膠原蛋白，經過一個叫做水解的過程，讓你的身體更容易消化它。膠原蛋白肽溶解在液體中，因此很容易融入您的飲食中。您還可以通過食用富含膠原蛋白的食物（如骨湯）來獲取膠原蛋白。因為膠原蛋白是一種動物蛋白，不幸的是沒有純素來源的膠原蛋白 - 雖然有植物性補充劑可以幫助促進身體的天然膠原蛋白生成，如美容廚師膠原蛋白內在美容促進或月亮果汁美容塵。
護膚品中的膠原蛋白
雖然研究表明，吃膠原蛋白可以改善你的皮膚，但外用膠原蛋白產品背後的科學更加不穩定。眾所周知，膠原蛋白中的分子太大而無法穿透皮膚的上層，這意味著它們不會直接吸收到你的魚尾紋中，給你明亮，年輕的眼睛。然而，膠原蛋白確實與水結合，使其能夠為皮膚吸收水分並保持適當的保濕水平。
31
