膠原蛋白是改善皮膚的關鍵嗎?

膠原蛋白是改善皮膚的關鍵嗎?

它是2018年,膠原蛋白正式無處不在 - 從你的眼霜到你的綠色冰沙,再到你今天早上的冰鎮抹茶拿鐵。看似一夜之間,膠原蛋白從古老/ CrossFit人群中最保守的秘密變成了美容和健康世界的寵兒。從血腥的皮膚到強壯的肌肉,所謂的好處,不難看出為什麼膠原蛋白如此迅速地流行起來。膠原蛋白做了什麼,將它添加到美容程序中的最佳方法是什麼?我們在科學的幫助下將事實與虛構分開。

首先,什麼是膠原蛋白?

膠原蛋白是一種天然存在於人體內的蛋白質。我們的頭發,皮膚,指甲,骨骼和肌肉的主要成分,通常被稱為“膠水”,將身體保持在一起。我們的身體通過分解我們吃的蛋白質中的氨基酸來生產膠原蛋白,如肉,蛋或堅果。隨著年齡的增長,我們逐漸失去膠原蛋白(導致皺紋和皺紋皮膚等),但吸煙,飲食不良和陽光照射等因素會加劇膠原蛋白的流失。

不同類型的膠原蛋白

有28種已知類型的膠原蛋白,但這些是最常見的三種類型。

膠原蛋白I占人體膠原蛋白的90%以上。它幾乎存在於身體的每一個組織中,從牙齒到血管,再到肌腱。

膠原蛋白II主要存在於軟骨中。

膠原蛋白III存在於一種稱為網狀纖維的結締組織中,其構成骨髓和器官。

正如您所看到的,膠原蛋白在您的許多身體機能中起著重要作用,這就是為什麼生產足夠的膠原蛋白對您的整體健康和福祉至關重要。

膠原蛋白的好處

就像任何嗡嗡作響的美容成分一樣,有很多關於膠原蛋白可以做什麼的說法,從給你更厚,更豐滿的頭發到治療消化蛋白質問題。到目前為止,研究表明,攝取膠原蛋白補充劑可能:

改善皮膚彈性(即,讓你的皮膚更豐滿,有彈性的感覺)

促進皮膚保濕

減少皺紋和細紋

防止紫外線傷害和皮膚老化

加強脆弱的指甲

防止脫發和變薄

幫助肌肉愈合和成長

支持關節健康,減少關節疼痛

加強骨骼

幫助傷口愈合得更快

通過加強腸屏障促進腸道健康

促進更深層次,更有恢複力的睡眠

膠原蛋白的來源

您在美容產品和補品中看到的膠原蛋白是從魚,牛,豬或雞等動物的組織中提取的。膠原蛋白補充劑含有膠原蛋白肽(又名膠原蛋白水解物或水解膠原蛋白),它只是膠原蛋白,經過一個叫做水解的過程,讓你的身體更容易消化它。膠原蛋白肽溶解在液體中,因此很容易融入您的飲食中。您還可以通過食用富含膠原蛋白的食物(如骨湯)來獲取膠原蛋白。因為膠原蛋白是一種動物蛋白,不幸的是沒有純素來源的膠原蛋白 - 雖然有植物性補充劑可以幫助促進身體的天然膠原蛋白生成,如美容廚師膠原蛋白內在美容促進或月亮果汁美容塵。

護膚品中的膠原蛋白

雖然研究表明,吃膠原蛋白可以改善你的皮膚,但外用膠原蛋白產品背後的科學更加不穩定。眾所周知,膠原蛋白中的分子太大而無法穿透皮膚的上層,這意味著它們不會直接吸收到你的魚尾紋中,給你明亮,年輕的眼睛。然而,膠原蛋白確實與水結合,使其能夠為皮膚吸收水分並保持適當的保濕水平。

 

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