只要複合維生素提供的營養水准在DRI指南範圍內,它們通常是安全的. 有些人剛開始服用複合維生素時會出現腸道相關的副作用,但這些副作用通常很快就會消失. 其他副作用很少見.
因為這些補充劑通常含有脂肪和水溶性維生素,所以通常建議在用餐時食用. 這可以增强某些營養素的吸收,同時降低腸胃不適的風險,否則空腹服用複合維生素會導致腸胃不適. 2021 1月19日
綜上所述,水溶性維生素在體內迴圈的確切時間取決於年齡,營養狀況,飲食等因素. 然而,大多數在1-2天內耗盡,這意味著每天補充,以確保充足的水准(如果對最佳健康和效能至關重要).2022年1月7日至20日
請你的醫生進行血液測試,以確定你可能存在哪些維他命和礦物質不足,並建立一個基線,以此來衡量複合維生素的益處. 一定要在你開始新的複合維生素療法後30天安排後續實驗室測試. 2021 8月13日
研究人員得出結論,複合維生素不能降低心臟病,癌症,認知能力下降(如記憶力減退和思維减慢)或早死的風險. 他們還指出,在先前的研究中,維他命E和β-胡蘿蔔素補充劑似乎是有害的,特別是在高劑量下.
一項研究發現,服用多種維他命的人實際上有更高的早逝風險. 總的來說,重要的是要記住服用多種維他命並不能取代健康的習慣. [服用多種維他命不能替代健康的生活方式選擇,如鍛煉和均衡飲食,"塞巴洛博士說.
根據你的飲食,你可能需要服用某些補充劑來掩蓋你從食物中得不到的營養. 或者,如果血液測試顯示你缺乏某種營養素(如鐵,維他命B12,維他命D),則需要補充來補充身體的儲備.
你可以繼續服用這種複合維生素,只要你願意,儘管一旦受孕,你可以選擇停止服用. 如果您選擇停止,我們建議您繼續服用One A Day®男士健康複合維生素.
是的,皮膚科醫生Shilpi Khetarpal說,他補充了一些促進頭髮生長的維他命,如維他命A,生物素和ω-3脂肪酸. 從著色和熱損傷到衰老和健康問題,你可能想要促進頭髮生長的原因有很多.
維他命C是最基本的維他命之一,你可以添加到你的飲食中,讓你的皮膚發光. 它有助於刺激膠原蛋白的產生,膠原蛋白是保持皮膚緊致的結締組織.
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