雖然大多數人對輔酶Q10耐受良好,但它會引起一些輕微的副作用,包括胃部不適,食欲不振,噁心,嘔吐和腹瀉. 它會導致一些人出現過敏性皮疹. 它還可能降低血壓,所以如果你的血壓很低,請仔細檢查你的血壓.
血液中輔酶Q10水准較高的老年人往往更活躍,氧化應激水准較低,這可能有助於預防心臟病和認知能力下降(22). 輔酶Q10補充劑已被證明可以改善老年人的肌肉力量,活力和身體表現(23).
通過新增以下維他命和礦物質的攝入量,你有望幫助保持動脈暢通和血液流動:
鉀
葉酸
維他命D
歐米茄-3脂肪酸.
鎂
未堵塞動脈的最佳天然補充劑
歐米茄-3脂肪酸. 像沙丁魚和鮭魚這樣的肥魚富含歐米伽-3酸,可以幫助降低血壓,甘油三酯和炎症
大蒜
鎂
肌醇
葉酸
葡萄籽提取物
輔酶Q10(CoQ10)-
維他命D
更多項目...
血液稀釋藥物:有報導稱,輔酶Q10可能會使華法林(Coumadin)或氯吡格雷(Plavix)等藥物稀釋血液的效果降低. 如果您服用血液稀釋劑,請在服用輔酶Q10之前詢問您的提供者.
魚油的副作用包括胃灼熱,便溏和流鼻血. 隨餐服用魚油補充劑或冷凍可以减少這些問題. 從飲食來源攝入大量魚油可能是不安全的. 一些魚被汞和其他化學物質污染.
天然他汀類藥物是膳食補充劑,被認為有助於降低膽固醇. 有一些證據表明,以下方法在降低膽固醇水准方面是有效的.
底線
吃蝦還可以促進心臟和大腦健康,因為它含有ω-3脂肪酸和抗氧化劑蝦青素(7). 儘管蝦的膽固醇含量很高,但尚未發現它對心臟健康有負面影響(8).
應該避免使用海索普精油,因為它含有眾所周知會昇高血壓的异丙腎上腺素. 對於高血壓患者來說,避免刺激精油,如迷迭香和柑橘(檸檬和葡萄柚)油也是有意義的.
根據最新研究,這些魚油丸實際上可能是浪費錢. 佐治亞大學科學家進行的一項新研究表明,只有擁有正確的基因結構,每天攝入魚油才能有效.2021 3月29日
6