牛油果減肥9大好處,附牛油果的營養價值分析

牛油果的營養價值很高,包括鉀、葉酸和維生素 b、 C 和 E。以牛油果雞蛋減肥是很常見的,但是牛油果減肥功效禁忌是什麼呢?牛油果不能和什麼一起吃?讓我們在這裏將它一一解惑!

1、牛油果籽也是寶

牛油果對減肥有很多好處,不僅是牛油果肉,還有帶牛油果核的牛油果籽。鱷梨籽富含水溶性纖維,可以緩解糖分的吸收,同時減少饑餓感。難怪他們能成為減肥新寵!

2、高纖減低食欲

牛油果減肥菜單之所以受歡迎,是因為每100克牛油果蔬菜含有6.7克膳食纖維,是水果業中含量最高的食物之一。我們每天需要吸收約25克的膳食纖維,或我們每天需要量的27% ,纖維增加飽腹感,使我們想要吃得更少。

3、健康減肥由低膽固醇開始

一個牛油果含有29克總脂肪,其中20克是單位不飽和脂肪酸,這是好的脂肪,有助於降低體內的膽固醇。牛油果是健康減肥的好選擇。

4、助腦部發育

牛油果含有 omega-3脂肪酸,可以增強腦細胞,提高注意力和記憶力,並且吃得更多,牛油果中含有歐米伽-3,能強化腦細胞,提高注意力和記憶力,多吃能使人變得更聰明,促進兒童腦細胞和智力發育。

5、保護眼睛

牛油果富含維命他A、E、葉黃體素(Lutein)及玉米黃質(Zeaxanthin),都是對眼睛有益的營養物質成分,能保護我們的視力。

6、護膚美容養顏

富含維生素 E、鎂、亞油酸等的植物油有助於加強細胞膜,抗氧化,延緩細胞老化,保持皮膚年輕光澤,牛油果是護膚一個很好的方法。

7、豐胸

牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸,可以增加胸部組織的彈性;維生素A能促進女性激素分泌,維生素E有助於乳房發育。

8、幫助排毒瘦身

牛油果籽不好進食。然而,它們在煮沸後很容易被吸收。它們含有豐富的水溶性纖維,能促進腸道運動,改善腸道健康。

9、皮膚敏感戒口時可食用

其實牛油果含有維生素E,具有很強的抗氧化功能,所以皮膚敏感的時候多吃牛油果也是有幫助的。

 

 

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