年齡不應該是决定某人是否需要服用多種維他命的唯一標準. 大多數健康,活躍的老年人都可以通過多種均衡的飲食獲得所需的維他命和礦物質.
14種營養最豐富的蔬菜
菠菜. 這種綠葉蔬菜是營養含量最高的蔬菜之一
胡蘿蔔. 胡蘿蔔富含維他命A,只需1杯(128克)就可提供119%的DV(4)
西蘭花
大蒜
芽甘藍
Kale
青豆
瑞士法郎
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營養缺乏的發展階段
充足性
負平衡
組織庫减少
功能喪失:缺乏症狀. 缺陷迹象. 器官衰竭.
死亡.
吸烟者和以前的吸烟者可能特別受益於避免攝入含有大量維他命A或β-胡蘿蔔素的複合維生素,這些維他命可以被人體轉化為維他命A.攝入過多的這些營養素可能會新增患肺癌的風險(1,4,11).
為了促進皮膚健康,在你的飲食中添加最好的複合維生素補充劑,這些補充劑的配方能讓你的皮膚容光煥發. 多種維他命補充劑可以幫助你獲得容光煥發的皮膚.
的作者,R.D.凱裏·甘斯(Keri Gans)說:[總體而言,維他命不會導致體重減輕,而是為身體提供飲食中可能缺乏的重要營養素."2021 12月28日
研究表明,風險很低,對大多數人來說確實有好處. 每天服用多種維他命是一種經濟有效的方法,可以防止潜在的微量營養素不足,這會削弱你的免疫力,健康和長期活力.
總體最佳:Thorne Research Basic Nutrients 2/Day是一種NSF運動認證的補充劑,涵蓋了多種維他命基礎,不含市場上許多多種維他命中的不必要的草藥或酶.
我不建議從每天的維他命和礦物質補充劑中休息. 它們不會失去效用,身體需要它們每天供應的微量營養素.
NOW食品公司的臨床營養學家尼爾·萊文(Neil Levin)同意,早上最好吃多種維他命和任何B族維他命. 萊文說:[多種維他命在一天的早些時候服用效果最好,因為其中的B族維他命可能會對新陳代謝和大腦功能產生過多的刺激,無法在晚上或睡前放鬆."
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