關於記憶的冷冰冰的事實,提高記憶力的方法

13種提高記憶力的方法

三種記憶類型

每個人都有特別有效的記憶方式:視覺型容易記住自己看到的東西,可以強化很多可視化知識;增強記憶力方法聽覺型容易記住聲音,所以適合音頻教材和問答討論;動態型善於儲存已經接觸過或嘗試過的知識,在學習過程中要保持活躍,比如抄寫或制作圖表。

間隔性重複

當一個已經固化的長期記憶被恢複時,大腦將其作為一個新的短期記憶進行處理。增強記憶力方法換句話說,內存隨著時間的推移而變化,因此需要“重複”以確保內存是正確的。實驗還表明,以“間隔”的方式呈現信息是錨定記憶的最有效方式。

圖像記憶法

大腦其實是把文字看成很多小圖片,所以只要把信息可視化,就可以提高記憶效果,同時管理圖像的右腦也可以參與記憶。

使用心智圖

使用一個心智圖作筆記,能夠明瞭呈現需要記憶的關鍵字;而為了避免遺忘關鍵字的意義,也能夠督促學生自己不斷復習。增強記憶力方法另外,心智圖屬於圖像資料,也能讓人利用右腦記憶。

使用實體字典

經常使用的物理詞典會出現“把圖片的頁面往下放”的情況,這樣在記憶中也會記住整幅圖片,然後直接“複制”在線上。翻字典的意思: 右腦學習法

開發右腦小動作

將瑣事改交由學生左手負責、嗜辣、唱歌、閱讀小說、不加自己思索地隨意塗鴉,甚至是作作白日夢,都能夠在日常學習生活中開發右腦。

輕鬆聆聽

即使是隨意的傾聽,內容也會儲存在大腦中,並通過頻繁的使用變成可靠的知識。因此,首先通過聲音教材來方便聽力,然後認真學習,可以提高背誦的效率。學習新的方法來有效地利用耳朵閱讀

保持好奇心

乙酰膽堿的激活可以刺激大腦釋放θ波,從而觸發深度記憶,加強長時記憶,而經常接觸陌生的東西可以促進乙酰膽堿的分泌。

諧音/義記憶法

新訊息與已掌握的舊有知識連結能夠加強印象,即使兩著間沒有直接關聯也無關緊要,而這便是諧音與諧義記憶法的原理。另外,當喚醒記憶與登錄記憶的環境越相似,喚醒的效果研究也就越來越好。

運動記憶法

運動會刺激大腦中的神經生長因子(BDNF) ,而負責記憶的海馬體對這種蛋白質特別敏感。

如果能把記憶內容和動作聯系起來,比如記“直接”的時候手指指向某個地方,控制動作的場也會同時參與記憶,然後就可以通過這個動作喚醒記憶。

睡眠記憶法

在睡眠過程中,大腦開始儲存、混合、配對和修改記憶,以達到學習和記憶的目的,這一過程可以直接轉化為長期記憶。當你在閱讀後入睡時,你的記憶力加倍

香水記憶法

氣味能夠喚醒記憶的原理被稱為普魯斯特效應,因為當味覺分子進入鼻腔,接觸到嗅覺上皮中的神經元時,氣味信號會不經過下丘腦直接上傳到大腦。

所以,要將學習時聞到的味道複製到需要喚醒記憶的場合(如考場),香水是個很方便的作法。

記憶力冷知識

嚼口香糖、喝茶或咖啡、使用手機都被證明可以提高記憶力,而蛀牙和吸煙被認為可以減少記憶力。蛀牙影響考試成績?關於記憶的六個冷冰冰的事實

神經生長因子 增強記憶力

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