:SUE :2026/01/26
預防勝於治療,尤其對於熱愛運動的人士而言,建立正確的習慣是避免復發的不二法門。避免長期單側負重(如習慣用同一邊肩膀背重袋)、翹腳坐,這些姿勢會導致骨盆傾斜,增加髖外側壓...
:Judy :2026/01/25
運動員與健身愛好者: 高強度訓練會導致肌肉微損傷與筋膜緊繃。深層按摩能有效預防與處理運動傷害(如IT Band症候群、網球肘),加速訓練後的恢復,並幫助突破因肌肉緊繃造...
:Amber :2026/01/25
運動傷害是各年齡層都可能面臨的問題,其中下肢拉傷更是常見。根據世界衛生組織(WHO)2023年發布的《全球肌肉骨骼健康狀況報告》,全球約有17億人受肌肉骨骼疾病所苦,而...
:Ariel :2026/01/24
車禍、跌倒、運動傷害等意外事故,可能導致脊椎骨折、脫位或嚴重的軟組織損傷,這類背脊痛通常來得突然且劇烈,需要立即的醫療介入。骨質疏鬆症會使骨骼變得脆弱多孔,輕微的跌倒甚...
:Joyce :2026/01/21
使用App或表格記錄運動狀況。無論是使用健身追蹤App,還是簡單的Excel表格或紙本日記,記錄你每次執行的矯正運動項目、組數、次數、持續時間以及運動當下的感受。這能確...