居家乳房自我檢查：搭配超聲波，雙重保障乳房健康

乳房自我檢查的重要性

乳房自我檢查是女性保健中不可或缺的一環，它能幫助女性及早發現乳房異常，從而提高治癒率。根據香港乳癌基金會的數據，早期發現的乳癌患者五年存活率高達90%以上，而晚期發現的患者存活率則大幅下降。這充分說明了自我檢查的重要性。

除了及早發現異常外，自我檢查還能讓女性更了解自身乳房的正常狀態。每個女性的乳房結構都有所不同，通過定期檢查，女性可以熟悉自己的乳房質地、形狀和觸感，這樣一旦出現異常變化，就能立即察覺。這種自我認知是醫療檢查無法替代的。

值得注意的是，乳房自我檢查不能完全取代專業的醫療檢查，如乳房超聲波檢查或乳房抽針。但它作為一種簡單、免費的初步篩檢方法，確實能為女性提供第一道防線。

如何進行乳房自我檢查

乳房自我檢查包含四個主要步驟：觀察、觸摸、檢查腋下和檢查乳頭。每個步驟都需要仔細進行，以確保沒有遺漏任何可能的異常。

觀察時，應該站在鏡子前，雙手自然下垂，仔細觀察乳房的形狀、大小、皮膚顏色是否有變化。特別要注意是否有凹陷、皺褶或紅腫等異常現象。接著，可以將雙手高舉過頭，再次觀察乳房的外觀變化。

觸摸檢查最好在平躺時進行，因為這樣乳房組織會均勻分佈在胸前，更容易觸摸到深層組織。使用右手檢查左乳房，左手檢查右乳房，用指腹而非指尖輕輕按壓，從乳房外圍開始，以螺旋方式逐漸向乳頭移動。檢查時要注意是否有硬塊、增厚或疼痛感。

腋下淋巴結檢查同樣重要，因為乳房的部分淋巴液會流向腋下。用指尖輕輕觸摸腋下區域，檢查是否有腫大的淋巴結。最後，輕輕擠壓乳頭，觀察是否有異常分泌物。

乳房自我檢查的最佳時機

選擇正確的時間進行乳房自我檢查至關重要，因為乳房的狀態會隨著月經週期而變化。對於仍有月經的女性來說，月經結束後的一周是最佳檢查時機。這段時間乳房最為柔軟，腫脹感減輕，更容易發現異常。

對於停經婦女或月經不規則的女性，建議選擇每個月的固定一天進行檢查，例如每月的第一天。這樣可以建立規律的檢查習慣，也方便比較乳房在不同時間的變化。

值得注意的是，如果在自我檢查時發現異常，不應等待到下個檢查周期，而應立即諮詢醫生。醫生可能會建議進一步的檢查，如乳房超聲波檢查或乳房抽針，以確定異常的性質。

乳房自我檢查發現異常該怎麼辦？

如果在自我檢查中發現異常，首先要保持冷靜。許多乳房變化都是良性的，不一定代表癌症。根據香港癌症資料統計中心的數據，約80%的乳房腫塊都是良性的。

發現異常後，應盡快預約醫生進行專業評估。醫生會根據情況建議適當的檢查，如乳房超聲波檢查或乳房抽針。乳房超聲波檢查是一種無輻射的影像檢查，特別適合年輕女性或緻密型乳房；而乳房抽針則是一種微創檢查，可以取得組織樣本進行病理分析。

重要的是不要因為害怕而延誤就醫。早期發現和治療可以大大提高治癒率。同時，建議將發現的異常記錄下來，包括位置、大小、觸感等，這將有助於醫生的診斷。

乳房自我檢查與乳房超聲波檢查的關係

乳房自我檢查和乳房超聲波檢查是相輔相成的兩種檢查方法，各自有不同的優勢和局限性。自我檢查簡單方便，可以經常進行，但依賴於個人的技巧和敏感度；而乳房超聲波檢查則更為專業和準確，但需要醫療設備和專業人員操作。

自我檢查可以作為初步篩檢，幫助女性發現可能的異常，然後通過乳房超聲波檢查進行確認。對於高風險族群，如家族有乳癌病史的女性，即使自我檢查沒有發現異常，也建議定期進行乳房超聲波檢查。

在某些情況下，醫生可能會建議同時進行多種檢查。例如，當自我檢查發現腫塊，超聲波檢查顯示可疑特徵時，可能會進一步進行乳房抽針以確定腫塊性質。這種多層次的檢查方法可以大大提高診斷的準確性。

養成良好的生活習慣，促進乳房健康

除了定期檢查外，養成良好的生活習慣也是維護乳房健康的重要一環。均衡的飲食是基礎，建議多攝取蔬菜水果、全穀類和優質蛋白質，減少高脂肪、高糖分食物的攝入。

適度運動同樣重要。香港衛生署建議成年人每周至少進行150分鐘中等強度運動。運動不僅有助於維持健康體重，還能調節荷爾蒙水平，降低乳癌風險。 乳房 超聲波 檢查

充足的睡眠和壓力管理也不容忽視。長期熬夜和壓力過大會影響免疫系統功能，增加患病風險。建議建立規律的作息時間，並通過冥想、瑜伽等方式紓解壓力。

最後，要避免吸煙和過量飲酒。這些不良習慣已被證實與多種癌症風險增加有關，包括乳癌。保持健康的生活方式，配合定期檢查，才能全面保障乳房健康。

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